ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے جاگنے کے آدھے سے زیادہ گھنٹے بیٹھنے میں صرف کرتے ہیں، پھر اگر آپ کو کمر میں درد ہو،دائیں ایرگونومک کرسیآپ کو درد کو سنبھالنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔تو کمر درد کے لیے بہترین دفتری کرسی کیا ہے؟
درحقیقت، تقریباً ہر ایرگونومک آفس چیئر کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کا دعویٰ کرتی ہے، لیکن ایسا نہیں ہوتا۔اس مضمون میں، ہم نے درحقیقت تازہ ترین تحقیق سے گزرتے ہوئے چند گھنٹے گزارے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کمر کے درد کے لیے بہترین دفتری کرسی کیسی ہونی چاہیے۔
جب کمر درد سے نجات کی بات آتی ہے، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں درد، کمر کا زاویہ بہت اہم ہوتا ہے۔مارکیٹ میں بہت سی کرسیاں ہیں جو بیٹھنے کے اچھے انداز میں مدد کرتی ہیں، یا تو سیدھی 90 ڈگری پیٹھ کے ساتھ یا بیک لیس ڈیزائن کے ساتھ، جیسے یوگا بال یا گھٹنے ٹیکنے والی کرسی۔وہ آپ کی کرنسی اور کور کے لیے اچھے ہیں، لیکن آپ کی کمر کے درد پر اس کا الٹا اثر ہو سکتا ہے۔
بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہدفتر کی کرسیکمر کے نچلے حصے میں درد والے لوگوں کے لیے بہترین ریکلائنر ہے۔محققین نے بیٹھنے کی مختلف پوزیشنوں کا مطالعہ کیا اور اس بات کا جائزہ لیا کہ شرکاء کی انٹرورٹیبرل ڈسکس پر ہر پوزیشن کے لیے کتنا دباؤ پڑتا ہے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، 90 انچ کی سیدھی پوزیشن میں بیٹھنا (جیسے باورچی خانے کی کرسی یا غیر ایڈجسٹ آفس کی کرسی) 110 ڈگری کے زاویے پر پیٹھ کے ساتھ ریکلائنر میں بیٹھنے سے 40 فیصد زیادہ تناؤ پیدا کرتا ہے۔مختلف پوزیشنوں میں کھڑے رہنے سے کشیرکا جانوروں پر سب سے کم دباؤ پڑتا ہے، یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کمر کے نچلے حصے میں درد کا شکار ہیں تو باقاعدگی سے اٹھنا اور حرکت کرنا ضروری ہے۔
کمر میں درد والے لوگوں کے لیے - خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں درد - شواہد ڈسک پر رکھے گئے دباؤ کو کم کرنے کے لیے زیادہ جھکے ہوئے بیٹھنے کے زاویے کی حمایت کرتے ہیں۔ ایک کرسی پر ہے جس کی پشت 135 ڈگری پر جھکی ہوئی ہے اور پاؤں فرش پر ہیں۔زمینی تحقیق کے مطابق، ایک ایک وسیع زاویہ کے ساتھ دفتر کی کرسیکمر درد والے لوگوں کے لیے اولین ترجیح ہونی چاہیے۔
اس کے نتیجے میں،اعلی زاویہ دفتر کرسیکمر کے درد کے لیے بہترین انتخاب ہے۔
پوسٹ ٹائم: ستمبر 27-2022